Menjaga kesehatan yang baik dan benar, pertama, adalah dengan rutin bergerak atau rajin berolahraga. Selain itu, menjaga kesehatan juga berkaitan erat dengan makanan sehat yang kita konsumsi. Bersamaan dengan makanan sehat, Anda juga perlu untuk mengkonsumsi beberapa suplemen tambahan yang berbeda-beda di setiap usia.
Menurut sebuah penelitian baru-baru ini, para ahli telah menyatakan bahwa mengkonsumsi makanan sehat dan rutin berolahraga merupakan dua pilar paling penting dalam menjaga kesehatan fisik. Namun, ada kalanya kita tidak menyeimbangkan antara olahraga dan mengkonsumsi makanan sehat sehingga kita harus menambalnya dengan suplemen.
Suplemen bisa membantu anda yang kurang berolahraga, atau jika anda selama ini kesulitan mengkonsumsi makanan sehat namun apabila anda sudah berolahraga secara rutin dan mengkonsumsi makanan sehat setiap hari, memasukkan suplemen dalam daftar kesehatan juga tidak ada salahnya.
Karena, dapat mendukung sistem kekebalan tubuh, membantu memperlancar sistem pencernaan, membuat sistem cara bekerja dengan baik dan dapat mendukung tubuh kita agar tetap fit.
Suplemen yang harus dikonsumsi untuk kesehatan
Berikut adalah beberapa suplemen yang sangat anda butuhkan setiap hari untuk menjaga agar tubuh selalu dalam keadaan yang terbaik.
Enzim pencernaan
Digestive enzim, enzim pencernaan bisa membantu memecah makanan menjadi nutrisi. Enzim ini juga berfungsi membantu menyerap nutrisi lebih maksimal. Jika anda tidak menyukai kapsul, maka anda harus banyak mengkonsumsi sayuran mentah dan buah-buahan segar.
Probiotik
Suplemen probiotik adalah salah satu yang kita butuhkan untuk menyeimbangkan bakteri didalam usus. Salah satu probiotik yang dianjurkan adalah yoghurt rendah lemak atau tanpa lemak. Mengkonsumsi yoghurt setiap hari akan meningkatkan fungsi kekebalan, melancarkan pencernaan dan membuat suasana hati menjadi lebih baik.
Suplemen omega
Tahukah anda bahwa suplemen ini sangat penting untuk dikonsumsi. Omega bisa membantu mencegah peradangan, mengurangi resiko penyakit jantung, mengatasi depresi serta membuat hormon berfungsi dengan baik dan seimbang.
Magnesium
Magnesium merupakan suplemen penting lainnya yang harus dikonsumsi setiap hari untuk mendukung agar tulang tetap sehat dan kuat. Selain itu, magnesium juga berfungsi untuk membantu fungsi sistem saraf dan membantu meningkatkan mood.
Vitamin C
Dari sebagian besar suplemen yang disebutkan dalam daftar atau pada poin-poin sebelumnya, vitamin C adalah salah satu yang paling dibutuhkan serta harus dipenuhi setiap hari.
Ada banyak manfaat yang akan kita dapatkan dari vitamin C mulai dari, mendukung sistem kekebalan tubuh, menangkal berbagai penyakit dan infeksi, serta membantu penyerapan zat besi.
Suplemen vitamin D
Mereka yang berkulit gelap atau berkulit hitam serta orang-orang tua biasanya kesulitan untuk menyerap dan memanfaatkan sinar matahari menjadi vitamin D di dalam tubuh. Tidak heran apabila mereka yang berkulit gelap seringkali didiagnosa kekurangan vitamin D yang menyebabkan anemia serta tulang keropos.
Setiap hari, setidaknya seseorang harus mengkonsumsi 400 IU vitamin D.
Multivitamin
Jika anda akan mengkonsumsi multivitamin, jangan lupa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter karena mereka mengetahui resep yang terbaik untuk anda. Multivitamin tidak dianjurkan untuk semua orang sebelum mereka berkonsultasi terlebih dahulu dengan penyelia kesehatan.
Komentar